Terapeutiska gymnastikövningar för prostatit

Det finns en åsikt om att fysisk träning för prostatit kan ha en positiv effekt på en mans hälsa - är detta sant? Gymnastik har faktiskt använts inom medicin under lång tid för att behandla en mängd olika åkommor, inklusive prostatit. Naturligtvis är fysisk aktivitet inte användbar i alla fall av prostatit - det finns former av sjukdomen där behandling med fysisk träning är strikt kontraindicerad. Men fördelarna med att förskriva terapeutiska övningar till en man med prostatit kan inte avbrytas. Sjukgymnastik är ett enkelt, ekonomiskt, prisvärt och effektivt botemedel mot denna sjukdom.

Om prostatit

Innan du behandlar prostatit med gymnastiska övningar måste du känna till egenskaperna hos denna sjukdom. Innehav av nödvändig information gör att du effektivt kan behandla sjukdomen med fysisk träning, samt undvika användning av sjukgymnastik (sjukgymnastik) i fall där det kan vara skadligt.

Prostatakörtel

Prostatit är inflammation i prostatakörteln (prostata). Detta organ spelar en viktig roll i en mans sexuella liv och syntetiserar hormonet "dihydrotestosteron", vilket gör attraktion till det svagare könet och erektion av penis möjlig. Prostatan producerar ett sekret som, när det blandas med sperma, gör det flytande och kan passera genom urinröret. Denna hemlighet påverkar också spermier, vilket gör dem rörliga, livskraftiga och livskraftiga.

Prostatan ligger under urinblåsan, fäst vid urinledaren. Sekretet som produceras av organet kommer in i urinröret genom kommunicerande kanaler. När prostatan blir inflammerad expanderar dess vävnader och pressar ihop urinledaren från sidorna - detta försämrar urinrörets öppenhet. Problem med urinering är det mest karakteristiska tecknet på prostatit. Till detta ska läggas symptomen på intensiv smärta i bäckenområdet och impotens.

Typer av prostatit

Inflammation i prostatakörteln kan uppstå på grund av trängsel i bäckenområdet och penetration av ett smittämne i prostatavävnaden. En mer sällsynt orsak till inflammation är uppkomsten av onkologiska processer, både benigna (prostataadenom) och maligna (prostatacancer). Således, beroende på orsaken som orsakade inflammationen, delas prostatit in i följande typer:

• stillastående;
• infektiös;
• hyperplasiogen.

Orsaker till sjukdomen

Prostatit är en sjukdom som en man sällan kan undvika under sin livstid. Sjukdomen är en åldersrelaterad sjukdom – den drabbar främst medelålders och äldre män, men på senare tid börjar också unga i allt högre grad bli sjuka. Varför är det så?

Nutiden är en era av en stillasittande livsstil. Detta faktum är slående med tanke på den kraftfulla dynamiken som moderniteten visar - människor arbetar på flera jobb och lyckas åstadkomma dussintals olika saker på en dag. Men när man fördjupar sig i vad som händer blir det tydligt: av tre jobb är två frilansande, vilket görs hemma på datorn; du behöver inte gå om du har en bil; mat kan beställas online och levereras hem till dig. Således är män, trots all möjlig aktivitet, stillasittande.

Fysisk inaktivitet är orsaken till dålig blodcirkulation i kroppen. Liksom alla andra hydrodynamiska system behöver cirkulationssystemet dynamisk cirkulation. Låt oss förklara analogt med driften av ett mekaniskt armbandsur med en lindningsfunktion. Om klockan är i ett statiskt läge kommer lindningen inte att fungera - endast under villkoret av dynamisk påverkan. Och cirkulationssystemet fungerar normalt bara när en person rör sig.

Den permanenta ställningen för en frilansare, fordonsförare eller kontorsarbetare är sittande. Vår kropp är anpassad för att sitta; sätesmusklerna hjälper en person i detta, de kan utjämna trycket på bäckenets cirkulationssystem under lång tid. Men långvarigt sittande tröttar ut musklerna, vilket orsakar långvarigt kompressionssyndrom - ett patologiskt fenomen som är skadligt för mäns hälsa. Ju mer en man väger, desto kortare blir rumpans stötdämpande funktion – överviktiga män är mer mottagliga för prostatit än smala män.

Ett annat problem är dåliga vanor. Statistiken säger att den genomsnittliga kontorsarbetaren röker ett halvt paket cigaretter och dricker 2-4 glas kaffe per dag, och på kvällen föredrar öl och datorspel. Kaffe och öl är drycker som är mycket skadliga för prostatan; lägg till detta rökning och långvarigt sittande så får vi en hög sannolikhet att utveckla prostatit.

För att sammanfatta ovanstående kommer vi att nämna tre huvudorsaker till förekomsten av prostatit hos unga män i modern tid:

• fysisk inaktivitet;
• långvarigt sittande;
• dåliga vanor.

Viktig! Behandling av prostatit med hjälp av gymnastisk träning är en lösning för många män som föredrar att leda en stillasittande livsstil. Möjligheten att bota en sjukdom genom att kort ta ledigt från datorn hemma är precis vad som passar den moderna människan.

Terapeutisk träning vid behandling av prostatit

Sjukgymnastik för prostatit har använts under lång tid och framgångsrikt i olika terapeutiska kulturtraditioner - grekiska (gymnastik), kinesiska (kung fu), indiska (yoga), anglosaxiska (aerobics, fitness, fitball). Träningsterapi för prostatit visar goda resultat; den är idealisk för att behandla prostatit hemma och blir en utmärkt behandling för män.

Om effekten av terapeutiska övningar på den manliga kroppen

Fysisk aktivitet cirkulerar blod i hela kroppen och ger näring åt vävnaderna med de ämnen de behöver. En man som utför speciella övningar mot prostatit kan se till att trängseln i bäckenområdet upphör, döda celler tvättas ut av blodomloppet, prostatavävnaden förnyas och inflammationen försvinner. Dessutom kommer träning att stärka kroppen. Således kommer gymnastiska övningar inte bara att bota prostatit, utan kommer också att bidra till att förbättra en mans hälsa. Träningsterapi kan dock inte användas förutsättningslöst i alla fall av sjukdomen. Låt oss titta på listan över kontraindikationer för användning av fysiska övningar för män med prostatasjukdomar.

Allmänna kontraindikationer för användning av fysisk träning:

• Gymnastik kan inte behandla prostatit om den är i det akuta stadiet. Prostatavävnad i det akuta skedet av inflammation blir känslig för dynamiska effekter och kan skadas. En exacerbation orsakar svår smärta, träning förstärker den ytterligare, vilket gör fysisk träning tortyr.
• Du kan inte utöva sportaktiviteter som involverar sittande - detta är en skadlig övning för prostatit; övningar för prostatit av denna typ bör undvikas. Det här kan vara cykling, några poser för att pumpa upp magen.
• Övningar för behandling av prostatit bör inte utövas av män som har högt blodtryck eller hjärtproblem; som nyligen opererats lider av ljumskbråck.
• Vissa experter anser att gymnastik är skadligt för infektiösa och onkologiska former av prostatit. Denna åsikt är diskutabel, det finns ingen tydlig rekommendation.

Innan man behandlar prostatit med gymnastik är det viktigt att konsultera en terapeut. Den behandlande läkaren måste vara medveten om patientens beslut - det här är personen som auktoritativt kan bedöma de möjliga fördelarna och skadorna av träningsterapi i varje specifikt fall.

Övningar för prostatit

Regelbunden träning för prostatit kan allvarligt lindra patientens tillstånd, förutsatt att han gör allt korrekt. Och så att det inte finns några tvivel kvar, låt oss titta på vilka övningar du kan göra.

Klassisk terapeutisk gymnastik

Traditionella terapeutiska övningar för prostatit dök upp under de gamla grekernas tid. Grundaren av denna typ av gymnastik var läkaren Herodicus, som var en mycket extraordinär person: allvarligt sjuk med en "sjukdom som påverkar andningsorganen", främjade han i Grekland en uppsättning övningar som kunde sätta vilken patient som helst på fötter. Han var en mycket berömd healer - filosofen Platon skrev om honom med förtjusning. Gymnastik av Herodicus användes för att behandla många sjukdomar, inklusive prostatit. Disciplinen, grundad av en läkare, blev prototypen för modern träningsterapi. Herodicus övningar har kommit ner till oss i bilder avbildade på amforor och fresker. Bland dem är de som rekommenderas av modern andrologi för behandling av prostatit:

• Stående höfthöjning. En man i stående position, som håller ryggen rak, växelvis höjer låret parallellt med golvet. Ryggens position bör inte ändras när du utför uppgiften.
• Liggande höfthöjning. Patienten, i ryggläge, för ihop höfterna och höjer dem vinkelrätt mot golvets axel. När du utför en uppgift ska din rygg ligga kvar på golvet utan att lämna den.
• Sitta på huk. Patienten håller armarna framför sig parallellt med golvet och sätter sig på huk så att korsbenet nästan nuddar golvet. Händerna bibehåller sin position medan de utför en uppgift. Du kan inte lyfta hälarna från marken!
• Lyfter skinkorna från golvet. Patienten vilar armbågarna och fötterna på golvet och böjer sig uppåt och lyfter skinkorna från marken.
• Sax när du ligger på rygg. En man i liggande ställning höjer sina ben 45 grader från golvet och börjar korsa dem, växelvis ändra positionen för varje ben i förhållande till golvet - först en lägre, sedan den andra. Du kan inte lyfta ryggen och bakhuvudet från golvet!
• Sax när du ligger på magen. Övningen görs på samma sätt som en vanlig sax, bara patientens position förändras - han ligger på magen.
• Cykel. En man som ligger på rygg, höjer benen 45 grader och trampar en tänkt cykel i luften.

Övningarna vi har listat är enkla och kräver ingen speciell fysisk träning; vem som helst kan utföra dem. Det är stor sannolikhet att övningarna inte kommer att utföras felfritt direkt. Det är viktigt att förstå vad som är rätt och sträva efter det.

Uppmärksamhet! När du utför fysiska övningar för prostatit är det tillrådligt att värma upp - hoppa, klappa händerna, skaka din kropp och lemmar, springa på plats. Övningarna görs 10 gånger i 3 tillvägagångssätt, börjar med 5 gånger i 1 tillvägagångssätt. Belastningen ökas varannan eller var tredje vecka tills det rekommenderade antalet avrättningar och inflygningar uppnås.

Yoga

Träning enligt kanonerna för forntida indisk gymnastik är inte lämplig för varje man. Det är viktigt att ha åtminstone vissa fysiska färdigheter för att behandla prostatit genom att utföra terapeutiska yogauppgifter.

Fördelen med yoga är dess extrema popularitet i det moderna samhället; det finns mycket utbildningsmaterial på Internet - videor, böcker. Med detta i åtanke kommer vi att rekommendera några övningar från denna disciplin som kan hjälpa en man i kampen mot prostatit:

• surya namaskar (uppsättning morgonövningar);
• Chandra Namaskar (uppsättning kvällsövningar);
• kapalabgati (bukandningsteknik);
• "lotus" asana med hälen inversion i ljumskområdet;
• "Makarasana" asana (avslappningsställning) - från 15 minuter till en timme;
• "Viparita Karani" asana (björkträdsställning);
• Ashwini mudra (kontrollerad sammandragning av analmusklerna).

Alla rekommenderade övningar bör utföras under överinseende av en yogatränare. Positionernas ordning är viktig och bör också överenskommas med en specialist. Asanas utförs inte på egen hand; de görs i kombination med andra övningar. Lektionernas längd är individuell och beror på patientens fysiska kondition.

Kegel-övningar för behandling av prostatit

I grund och botten syftar gymnastiken som utvecklats av Dr Kegel till att förebygga olika manliga sjukdomar, men det finns en övning som har en terapeutisk effekt specifikt på den inflammerade prostata - det här är "bäckenbottenmuskelspänningar". Kärnan i övningen är att spänna musklerna som används av en person under avföringen, och inte skinkorna, som man kan tro. Det är tillrådligt att tarmarna är tomma. Eller, som ett alternativ, bör du göra övningen medan du sitter på toalettsitsen - detta kommer att rädda patienten från de obehagliga konsekvenserna av övningen. Du måste trycka inte med magmusklerna, utan med de som omger ändtarmen och slutmusklerna. Läkaren råder att trycka som om patienten vill spy ut prostatan. Det inflammerade organet uppfattas av patienter som ett främmande föremål som sitter fast i ändtarmen. Patientens ansträngningar bör inriktas på hans imaginära "avföring". Övningen bör göras 2-3 gånger om dagen i 5-10 minuter.

Fysiska övningar för prostatit, utförda under strikt ledning av en professionell, kan ge avsevärda fördelar för den manliga kroppen.

Fitball

Fitball (inte att förväxla med "fotboll"!) är en typ av aerobics (fitness) som använder en stor (upp till en meter i diameter) boll. Fitball kompletterar organiskt aerobics och lägger till en styrkefaktor till det. Fitball låter dig uppnå viktminskning på ganska kort tid. Denna egenskap lockar många människor till denna typ av träning. Fetma är en faktor som avsevärt förvärrar förloppet av prostatit. Efter att ha blivit av med övervikt kan du börja regelbundna övningar från träningsterapikomplex för prostatit. Vilka övningar för prostatit finns det i fitball? Låt oss lista dem:

• Rotation av bäckenet på bollen. Bollen ska vara lätt tömd och oelastisk. Sitt på bollen med benen sträckta framåt. Sedan gör de rotationsrörelser med bäckenet, alternerande rörelser till vänster och höger - 5-10 till vänster, sedan samma mängd till höger.
• Krama bollen med fötterna medan du lyfter. Bollen kramas av patienten från sidorna och lyfts sedan från golvet med lårmusklerna. En övning kan anses vara effektiv när anusmusklerna arbetar avsevärt under dess utförande.
• Ben vrider med bollen. Du behöver en boll med en diameter på upp till 50 cm; en större fungerar inte. Mannen ligger på rygg och lyfter bollen med raka ben i en vinkel på 50-60 grader. Bollen kläms fast vid sidan av fötterna, benen roteras som en pendel - vänster och höger.

Det är allt. Vi kunde inte hitta några andra specialiserade fitballövningar mot prostatit. Men fitball är bra i sig; vi minns att övervikt är en kraftfull faktor i utvecklingen av prostatit. Att eliminera övervikt kommer att göra det lättare för män att bekämpa en obehaglig sjukdom.